Dependencia Emocional
Cuando sientes que el amor te hace sufrir y que no eres capaz de terminar una relación a pesar del dolor de tanto daño, eso es Dependencia Emocional.
La dependencia emocional (DE) no significa que seas débil. Significa que el miedo, la necesidad de aprobación, de afecto o el temor a la soledad han empezado a dirigir tus decisiones. En terapia podemos trabajar para que recuperes la libertad de elegir cómo quieres vivir y relacionarte.
La DE no es amar demasiado, si no un patrón de relación donde una persona organiza su vida alrededor de su pareja y las decisiones dejan de estar guiadas por sus valores y pasan a estar guiadas por el miedo a la soledad y la necesidad de afecto.
¿Te reconoces en alguna de estas situaciones?
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Necesitas saber constantemente de la otra persona.
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Sientes ansiedad cuando tarda en responder.
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Te cuesta poner límites por miedo a que se enfade o se vaya.
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Acabas aceptando situaciones que en realidad te hacen daño.
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Sientes que sin esa persona tu vida pierde sentido.
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Has dejado de hacer cosas importantes para dedicarle todo tu tiempo.
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Piensas constantemente en la relación.
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Aunque sabes que la relación no te hace bien, no consigues terminarla.
¿Qué mantiene este problema?
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El evitar sentir el miedo al abandono
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El evitar sentir la soledad
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Buscar alivio inmediato
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La necesidad de controlar la relación
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Actuar desde el miedo en lugar de actuar desde los propios valores.
Algunas conductas relacionado con la evitación son; mantener la relación a pesar de causar daño, si se termina la relación de pareja comenzar de inmediato una nueva, si no, iniciar un "coqueteo" con otro antes o inmediatamente después de terminar la relación.
¿Cómo trabajo la dependencia emocional?
Aprenderemos a:
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Comprender los patrones que mantienen la dependencia;
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Desarrollar una relación diferente con los pensamientos y emociones difíciles
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Disminuir la lucha constante contra la ansiedad o el miedo;
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Fortalecer una identidad propia más allá de la relación;
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Aprender a poner límites;
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Recuperar espacios personales;
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Construir relaciones más libres y saludables;
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Actuar de acuerdo con aquello que realmente es importante para ti.
¿Qué puedes conseguir?
Después del proceso muchas mujeres consiguen:
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Sentirse más seguras de sí mismas
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Tomar decisiones sin que el miedo las paralice
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Dejar de vivir pendientes de la otra persona
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Recuperar amistades, intereses y proyectos
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Construir relaciones donde existe libertad y respeto mutuo
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Afrontar una ruptura sin sentir que su vida termina
No tienes que seguir viviendo tus relaciones desde el miedo
Si has llegado hasta aquí, es posible que te hayas sentido identificada con muchas de las situaciones que has leído. Quizá llevas tiempo sintiendo que tus relaciones te generan más sufrimiento del que te gustaría, que el miedo a perder a la otra persona te impide tomar decisiones o que, poco a poco, has ido dejando de lado partes importantes de tu vida para mantener la relación.
Quiero que sepas que no estás sola. La dependencia emocional no define quién eres, ni significa que siempre vayas a relacionarte de esta manera. Son patrones que se aprenden y, por tanto, también pueden cambiar.
A través de la Terapia de Aceptación y Compromiso, te acompañaré a comprender qué mantiene ese patrón, a desarrollar una forma diferente de relacionarte con tus emociones y a recuperar la libertad de elegir cómo quieres vivir y cómo quieres construir tus relaciones.
No se trata de dejar de querer a los demás. Se trata de que el miedo deje de ocupar el lugar desde el que tomas tus decisiones.
Si sientes que ha llegado el momento de empezar a priorizarte, de poner límites sin culpa y de construir relaciones más sanas y coherentes con lo que realmente es importante para ti, estaré encantada de acompañarte en ese proceso.
Da hoy el primer paso hacia una forma de relacionarte más libre y consciente.